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どくだみ茶の効能と副作用とは? 高血圧予防やダイエットにも

 2016/10/21 美容
この記事は約 4 分で読めます。 189 Views

どくだみ茶は健康茶といわれて思い浮かぶお茶の1つですよね。

健康と美容に嬉しいたくさんの効能があり、どくだみは民間療法の域にとどまらず、医薬品にも使用されています。
効能はもちろん、気になる副作用についても解説します。

 

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どくだみ茶の主な効能と副作用

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どくだみ茶の効能は「十薬」という別名があるほど幅広い上、ノンカフェインなので妊娠中や授乳中も飲めます。でも、効果の高さゆえ副作用もあり摂取を控えた方がいい人もいるので注意が必要です。

 

どくだみ茶の効能

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十薬という別名は10以上の効能があることからつけられました。具体的には、

  • お通じの改善
  • 肌荒れ解消
  • 花粉症の緩和
  • アトピーの緩和
  • ニキビ防止
  • 糖尿病予防
  • 脂肪蓄積防止
  • 高血圧予防
  • 動脈硬化防止
  • むくみ改善
  • 生理痛の緩和
  • 貧血予防
  • 殺菌効果

などがあります。
これだけたくさんの効果がありますが、毎日どんどん飲みましょうとならないのには訳があります。
その高い効果故の副作用です。

 

どくだみ茶の副作用

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どくだみ茶の副作用は、

  • 下痢
  • 高カリウム血症

です。

どくだみ茶はデトックス効果が非常に高いお茶で、便秘やむくみに悩んでいる人には嬉しい効果があるのですが、お腹が緩い方腎臓に病気を持っている方には向きません。効能と表裏一体ですね。

特に摂取上限がある成分が含まれているわけでもないので、健康な人なら水に煮出して飲む方法で飲む分には1日1Lくらい飲んでも大丈夫です。

心配な方やトイレが近い方は家でゆっくり過ごせるときに1日1杯薄めに淹れて試してみるといいでしょう。

 

どくだみ茶の成分

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どくだみ茶に含まれる成分は

  • ミネラル
  • フラボノイド

ミネラルは、むくみの解消に効くカリウム、女性が不足しがちな鉄分、骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウム、新陳代謝に関わる亜鉛などが含まれます。特にカリウムの濃度が高いです。

フラボノイドというのは抗酸化成分です。クエルシトリンというフラボノイドが利尿作用と便を柔らかくしてくれる効果を持ちます。イソクエルシトリンは血圧を下げてくれます。また、デカノイルアセトアルデヒドには強い抗菌作用があるため、ニキビやアトピー性皮膚炎に悩んでいる方はどくだみ茶を肌に塗ったりお風呂に入れたりという使い方をするといいそうです。

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どくだみ茶の飲み方

 

効果的に飲むには緑茶や紅茶のような淹れ方ではダメみたいです。そして、良薬は口に苦しという通り、どくだみ茶はかなりクセがあります。

 

煮出すのがベスト

どくだみに含まれるミネラル分は水に溶けだしやすい成分もありますが、急須で淹れたくらいでは中々抽出できません。そこで、どくだみ茶10~20gと水1Lを鍋に入れて30分ほどじっくり煮出すといいでしょう。

注意点は、鉄はどくだみ茶に含まれるタンニンと反応して黒ずんでしまうため、鉄製の鍋は絶対に使わず、ホーロー加工やガラス製の鍋を使うようにすることです。

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飲みにくさを感じたらブレンド

どくだみ茶は数ある健康茶やハーブティーの中でも飲みにくい部類のお茶です。愛飲者のレビューを見ているとまれに「美味しい」という人もいるようですが、「くさい」「苦い」と感じる人が多いです。アトピーやニキビに悩むお子さんに飲ませるような場合には、味で嫌がられてしまうかもしれません。

この独特の風味は抗菌効果があるデカノイルアセトアルデヒドという成分のせいで、仕方がないといえば仕方がないのですが、健康茶というのは続けてこそ効能を発揮できるものですから、無理せず飲みやすいブレンドティーを買ったり、自分で麦茶と混ぜたりして工夫してみましょう。

 

まとめ

 

今回はどくだみ茶について紹介しました。

デトックス効果が強く美容やダイエットにも効くというどくだみ茶ですが、高血圧や糖尿病のような生活習慣病の予防にもなるなんてすごいですよね。しかも、カフェインが入っていないので妊娠中や授乳中のママや小さなお子さんも安心して飲めます。難点は味だけなので、ブレンドで工夫して続けたいですね。

 

 

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